일하는 엄마의 생존기 일하는 엄마의 생존기

영 맹물은 안 마시게 되는 나.그래서 애사비도 넣어 보고, 레몬즙도 넣어보고, 티백으로도 마시고, 끓여도 마시고, 사실은 커피도 물처럼 마시는데...물처럼 마셔도 되는 차가 있고, 물처럼 마시면 안 되는 차가 있다고 해서 알아보았습니다. 물처럼 마셔도 되는 차카페인이 적거나 위에 부담이 적은 차들이 많습니다. 메일차를 제외한 곡물차는 대체로 물처럼 마셔도 됩니다. 현미차나 보리차는 이뇨 작용이 적어서 체내 수분 유지에 도움이 되고, 마그네슘, 아연, 칼슘을 함유하고 있습니다.특히, 보리차에는 필수 아미노산과 비타민B가 있어서 피로 해소와 노폐물 제거에도 효과적입니다. 루이보스차도 좋습니다. 카페인이 없고 철분과 칼슘이 풍부합니다. 항산화 작용도 뛰어나 노화 방지와 피부 건강 개선에도 좋습니다.국화차도 카..

팀 페리스의 는 세상에서 성공한 인물 200명을 인터뷰한 작가가 정리한 최고의 자리에 오른 사람들의 성공 비법을 다룬 책입니다. 그중 세상에서 성공한 인물들이 추천하는 식이요법으로 '케톤 식이요법'을 소개하는데요. 지금까지와는 다른 몸의 변화, 노화를 느끼고 있는 지금. 더 늙기 전에 한 번 시도해 봄 직할 것 같다는 생각이 들어, 그가 소개하는 식이요법을 따라 시도해 보며 몸의 변화를 기록으로 남겨보고자 합니다. 팀 페리스의 에는 매월 3일 금식과 자신이 10년 넘게 유지해 온 식이요법을 소개하고 있습니다. 그 방법은 아래와 같습니다. 조건: 매주 6일 동안 이 규칙을 따라 먹습니다.규칙 1: 흰색 또는 흰색으로 변할 수 있는 전분 탄수화물은 피합니다.모든 빵과 파스타, 살, 곡물(퀴노아까지) 모두 ..

팀 페리스의 는 세상에서 성공한 인물 200명을 인터뷰한 작가가 정리한 최고의 자리에 오른 사람들의 성공 비법을 다룬 책입니다. 그중 세상에서 성공한 인물들이 추천하는 식이요법으로 '케톤 식이요법'을 소개하는데요. 지금까지와는 다른 몸의 변화, 노화를 느끼고 있는 지금. 더 늙기 전에 한 번 시도해 봄 직할 것 같다는 생각이 들어, 그가 소개하는 식이요법을 따라 시도해 보며 몸의 변화를 기록으로 남겨보고자 합니다. 몇 가지 기본 사항흔히 '케토 Keto'라고 부르는 케톤 식이요법은 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방 섭취를 늘려 몸을 케토시스 상태로 유도하는 고지방식 식단입니다. 우리의 뇌와 몸이 에너지를 얻기 위해 혈당 대신 케톤(간에서 지방이 분해될 때 생성되는 물질)을 사용하기 시작하는 상태를 ..

올해 한국에서도 오로라를 관측할 수 있을지도 모른다는 소식 들으셨나요? 오로라를 보러 북유럽게 가고 싶다고 노래는 부르는 저의 그녀는 그 소식을 듣고 많이 기대 중입니다. 2025년 태양 활동 극대기 동안 강력한 지자기 폭풍이 발생한다면 한국에서도 북쪽 하늘, 특히 주변이 어두운 지역에서 붉은색 오로라를 관측할 수 있는 가능성이 있다고 하는데요, 그래서  지자기 폭풍 관련 우주 날씨 예보를 꾸준히 확인하는 것이 중요합니다. 오로라 발생 원리태양 활동: 태양은 약 11년 주기로 활동의 강약을 반복합니다. 태양 활동 극대기에는 흑점 수 증가, 태양 플레어 및 코로나 질량 방출(Coronal Mass Ejection, CME) 등 활발한 활동이 일어납니다.태양풍: 태양 활동 과정에서 고에너지 입자(주로 전자와..

주말 비소식을 앞두고 토요일 오전에 강서오곡텃밭으로!가는 길에 이번에도 강서농협창고에 들려서 추가로 모종을 구매합니다!지난번에는 잎채소가 많았는데, 이번에는 배추, 가지, 오이들도 생겼어요~저희는 이번에 잎채소와 가지를 추가로 구입했습니다. 앞으로 고추와 방울토마토만 더 구입하면 끝!  지난번 개장 첫날에는 사람이 별로 없었는데,오늘 갔을 때에는 사람들도 많고 이미 심은 분들도 많네요!  가운데 루꼴라는 집에서 씨앗으로 모종을 만들어 가서 심었는데, 시들시들....😅직원분이 집에서는 모종 만들기 어렵고 차라리 씨앗으로 심는 게 낫다고 조언을 해주셨어요.   고랑을 내고(이렇게 하는 게 맞는지 모름)  좀 더 큰 모종을 심어줍니다.깻잎 6개, 가지 2개  사진은 없지만 아직 소식 없는 당근(씨앗으로 뿌리..

서울시에서 청년가구의 주거비 부담을 줄여주기 위해 2025년 4월 1일부터 15일까지  ‘2025년 청년 부동산 중개보수 및 이사비 지원사업’ 신청자 청년들을 모집합니다!실제 이사에 소요된 부동산 중개보수 및 이사비를 최대 40만 원 한도 내에서 실비 지원을 해 주는 청년지원사업입니다. 지원 대상 요건 5가지 1985년 1월 1일~2006년 12월 31일 출생 청년 2023년 1월 1일 이후 서울시로 전입 또는 서울시 내에서 이사 후 신청 마감 시까지 전입신고 완료한 청년가구 가구당 기준 중위소득 150% 이하(1가구 3,589천 원, 세전 기준)중위소득은 신청인이 속한 가구의 2025년 3월 고지 금액을 기준으로 합니다. 신청인이 국민건강보험 피부양자(부모 등의 세대원으로 소속)라면 부양자의 건강보..

회사에서 점심 먹고 화장실에 가면, 칫솔질 후에 가글을 이어서 하는 직원들이 많더라고요!그러면 치아가 변색이 된다고 말해 줘도 그럴 리가! 하는 반응지만, 실제로 텀을 두고 사용해야 한답니다!치약과 가글을 동시에 사용하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 몇 가지 이유가 있습니다.  치약과 가글을 동시 사용시 문제점일부 치약에 함유된 계면활성제(SLS - 라우릴황산나트륨) 성분이 가글의 염화물 성분과 만나 치아 변색을 유발할 수 있습니다.치약의 불소 성분이 가글 성분과 결합하여 불소 효과를 감소시킬 수 있습니다.치약의 효과 감소: 양치 후 바로 가글을 하면 치약의 유효 성분이 입안에 머무르지 못하고 씻겨 내려가 충치 예방 효과가 떨어질 수 있습니다.구강 건조 유발: 일부 가글에 함유된 알코올 성분은 구..

봄철이라 그런지 난방을 하지 않아도 여전히 건조한 실내! 그래서 많이들 개인 가습기를 회사에 두고 사용하곤 하는데요,회사에서 한 직원이 수돗물이 아니라 정수기물로 가습기를 채우는 겁니다! 정수된 물이 더 깨끗할 것 같다나?그렇지만 정수기 물보다 수돗물이 더 낫다는 점!!! 세균 번식 억제: 수돗물에는 염소 성분이 함유되어 있어 가습기 내에서 세균이 번식하는 것을 억제하는 효과가 있습니다. 반면, 정수된 물은 염소 성분이 제거되어 세균 번식에 취약할 수 있습니다.미네랄 성분: 수돗물에 함유된 미네랄 성분이 인체에 유해하다는 명확한 연구 결과는 없습니다. 오히려 일부 전문가들은 수돗물 속 미네랄이 가습기를 통해 흡입되더라도 인체에 유의미한 영향을 미치기 어렵다고 설명합니다.가습기 제조사 권장: 대부분의 가습..